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💜 Día Mundial para la Prevención del Suicidio: hablar también es cuidar
📅 10 de septiembre
Hay preguntas que pueden dar miedo.
«¿Estás bien?»
«¿Cómo lo estás llevando?»
«¿Has pensado en hacerte daño?»
Preguntarlas puede resultar incómodo. Pero callar cuando alguien está sufriendo no siempre protege.
Por eso, cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio: para hablar de una realidad que sigue rodeada de silencio y estigma y, sobre todo, para recordar que la prevención empieza también en las conversaciones cotidianas.
🗣️ Este año, hagamos algo tan sencillo como empezar a hablar.
🧠 ¿Qué tiene que ver esto con la enfermedad de Huntington?
Mucho.
La enfermedad de Huntington es una enfermedad neurodegenerativa que puede provocar cambios motores, cognitivos, conductuales y emocionales.
Pero detrás de cada síntoma hay una persona que puede estar afrontando:
💭 Un diagnóstico que cambia sus planes.
😟 Incertidumbre ante el futuro.
🫂 Cambios en las relaciones y en la vida familiar.
🧩 Pérdida progresiva de autonomía.
😔 Tristeza, frustración o miedo.
💜 Y, en ocasiones, un importante impacto en la salud mental.
También para las familias y las personas cuidadoras puede ser un proceso emocionalmente muy exigente.
Por eso, cuidar en Huntington también significa preguntar cómo estamos.
No solo cómo está el movimiento.
No solo cómo están los síntomas.
Cómo está la persona.
💬 Una pregunta puede abrir una puerta
Existe un mito muy extendido:
❌ «Si le pregunto por el suicidio, puedo darle la idea.»
Preguntar no provoca que una persona tenga pensamientos suicidas.
Cuando existe una preocupación real, hablar de forma directa, tranquila y sin juzgar puede ayudar a que la persona exprese lo que está viviendo y facilitar que reciba ayuda.
No hace falta preparar un gran discurso.
Puedes empezar por:
💬 «¿Cómo estás de verdad?»
Y si algo te preocupa:
💬 «¿Has pensado en hacerte daño o en no querer seguir viviendo?»
Puede que la conversación sea difícil.
Pero una conversación difícil puede ser mucho más útil que un silencio incómodo.
👂 ¿Qué podemos hacer cuando alguien nos cuenta que no está bien?
No necesitamos convertirnos en psicólogos, ni tener una solución para todo.
Podemos hacer algo mucho más importante:
🫂 Estar.
Escuchar sin juzgar.
Tomarnos en serio lo que nos cuenta.
No minimizar su sufrimiento.
Animar a buscar ayuda profesional.
Pedir ayuda si creemos que existe un riesgo.
Y evitar frases como:
❌ «Tienes que ser fuerte.»
❌ «No pienses en esas cosas.»
❌ «Hay gente que está peor.»
❌ «Eso se te pasará.»
En su lugar:
💜 «Gracias por contármelo.»
💜 «Estoy aquí contigo.»
💜 «No tienes que afrontar esto solo/a.»
💜 «Vamos a buscar ayuda.»
🆘 Si necesitas ayuda, no tienes que esperar
📞 024 | Línea de atención a la conducta suicida
El 024 ofrece atención y escucha profesional a personas con pensamientos o riesgo de conducta suicida, así como a familiares y allegados.
También puede orientar y, cuando sea necesario, derivar a los servicios sanitarios.
🚨 112 | Emergencias
Si existe peligro inmediato o una emergencia, llama al 112.
📌 Quédate con esto:
024 → necesitas hablar o estás preocupado/a por alguien.
112 → existe una emergencia inmediata.
Y si no sabes qué hacer, pedir ayuda también es hacer algo.
🤝Después también necesitamos acompañar
La prevención no termina cuando pasa una crisis.
Las personas que pierden a alguien por suicidio pueden enfrentarse a un duelo especialmente complejo, marcado en ocasiones por la culpa, las preguntas sin respuesta o el miedo a hablar de lo ocurrido.
🫂 También necesitan un espacio seguro para hablar.
En Extremadura, el SES dispone de un Grupo de Apoyo al Duelo por Suicidio, con opciones de participación presencial y telemática.
Porque acompañar después también forma parte de cuidar.
💜 En AEXEH creemos que hablar también es cuidar
En la Asociación Extremeña de Enfermos de Huntington sabemos que la enfermedad no afecta únicamente al cuerpo.
Por eso contamos con una psicóloga, que ofrece atención psicológica y acompañamiento a las personas afectadas por Huntington y a sus familiares, tanto presencialmente como online.
Un espacio para poder hablar, expresar lo que sentimos y encontrar herramientas para afrontar las diferentes etapas que puede traer la enfermedad.
🧠 La salud mental también necesita atención.
Y no es necesario esperar a estar al límite para pedirla.
🌷 Hoy queremos dejarte tres ideas
🗣️ HABLAR
Porque poner palabras a lo que sentimos puede ser el primer paso.
👂 ESCUCHAR
Porque no siempre podemos solucionar lo que le ocurre a alguien, pero sí podemos hacer que no se sienta solo/a.
🤝 PEDIR AYUDA
Porque hay profesionales y recursos preparados para acompañarnos.
💜 Este 10 de septiembre, cambiemos la conversación.
Que preguntar no dé miedo.
Que escuchar no dé vergüenza.
Que pedir ayuda no sea visto como una debilidad.
Si algo te preocupa, pregunta.
Si alguien te habla, escucha.
Si no sabes qué hacer, pide ayuda.
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